Witaj w serwisie Trening.net.pl. Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je!
  • Logowanie:

Zmiany kierunku prowadzenia piłki Komentarzy : 0

trening piłkarski - Zmiany kierunku prowadzenia piłki nożnej Kiedy już przyjąłeś i opanowałeś piłkę, musisz jak najszybciej ruszyć z nią z miejsca, gdyż w przeciwnym wypadku zostaniesz zaatakowany przez przeciwnika. Zwiększysz swoje szanse, jeśli potrafisz wykonać nagłą i szybką zmianę kierunku prowadzenia piłki tzw. zwrot.

Zwrot z linii prowadzenia:

Po przyjęciu piłki zawsze staraj się wykonać gwałtowną zmianę kierunku jej prowadzenia.

To oznacza "zwrot z piłką z linii", po której ją dotychczas prowadziłeś. Jeśli będziesz prowadził piłkę ciągle po tej samej linii, to ułatwisz przeciwnikowi odgadnięcie, gdzie piłka znajdzie się za chwilę i narazisz na szybki jej odbiór.

Zwrot wewnętrzną częścią stopy:

1. Gdy przyjmujesz piłkę zwracaj uwagę na zachowanie się przeciwnika. Pochyl się w kierunku w którym zamierzasz prowadzić piłkę.
2. Wykonując obrót barkiem będziesz już częściowo odwrócony. Zagarnij piłkę wewnętrzną częścią stopy.
3. Rusz z miejsca ostro pochylony, zabierając piłkę wewnętrzną częścią stopy. Przyśpiesz zdecydowanie.

Zwrot zewnętrznym podbiciem:

1. Rozpoczynając zwrot, skrzyżuj nogę tak, abyś zewnętrznym podbiciem sięgnął piłkę od dołu.
2. Pociągnij piłkę tą samą stopą w bok. Pochyl się w kierunku w którym zamierzasz prowadzić piłkę.
3. Odwróć się w kierunku prowadzenia piłki i zdecydowanie przyśpiesz, aby uwolnić się jak najszybciej od przeciwnika.

Ćwiczenia przyjęć i zwrotów:

1. Wyznacz koło o średnicy 10m. Ponumeruj ćwiczących. Zawodnik o numerze 4 posiada piłkę i znajduje się na obwodzie. Zawodnik o numerze 1 znajduje się w środku koła.
2. Zawodnik z nr 4 rozpoczyna ćwiczenie podając piłkę do środkowego z nr 1, który przyjmuje piłkę i wykonuje zwrot w dowolnym kierunku.
3. Zawodnik nr 1 prowadzi piłkę na obwód koła, a nr 2 wbiega do środka koła. Zawodnik nr 1 wykonuj nagły zwrot na obwodzie koła po czym podaje do zawodnika nr. 2.
4. Zawodnik nr 2 przyjmuje piłkę, wykonuje zwrot i prowadzi ją na obwód koła. Nr 3 zajmuje miejsce w środku koła. Po nim do środka wbiega nr 4 i sekwencja się powtarza.

  • Dodał: Cichy
  • Data: 30/01/2009 18:16
  • Kategoria: Podstawy
  • Komentarzy: 0
  • Czytań: 1653

Komentarze czytelników

Nie ma jeszcze komentarzy. Dodaj swoją opinię, aby wyrazić swoje zdanie.
Zapraszamy do dyskusji

Napisz komentarz

Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.

Oceny

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony

Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Brak ocen. Może czas dodać swoją?
Cieszymy się, że chcesz z Trening.net.pl szkolić swojš technikę piłkarskš, pracować nad kondycjš, siłš i zachowaniem na boisku!