Witam Was na drugim treningu
Szkółki Piłkarskiej Trening.net.plPrezentowany cykl treningów jest skierowany przede wszystkim do najmłodszych adeptów footballu. Liczymy, że szkółka zdobędzie wasze uznanie i z przyjemnością będziecie korzystać z opracowanych materiałów. W tej części, omówione zostanie czucie piłki.

Dziś dowiesz się o szczegółach dotyczących organizacji treningu. Dokładnie rzecz ujmując przedstawię, czym jest część główna i końcowa zajęć. Część wstępną tzw. rozgrzewką zaprezentowałem w treningu pierwszym. Zajmiemy się również ćwiczeniami doskonalącymi czucie piłki.

Część główna składa się z szeregu ćwiczeń z poszczególnych działów nauczania tj. sprawności ogólnej, zdolności motorycznych, techniki oraz taktyki. My będziemy skupiać uwagę głównie technice, gdyż na etapie nauczania gry w piłkę nożną jest ona najważniejsza.

Część końcowa to ćwiczenia uspokajające wasz organizm po treningu. Trenerzy, również w tej części podsumowują zajęcia treningowe.

Po poprawnie wykonanej rozgrzewce możesz przystąpić do części głównej treningu. Wykonaj w niej kilka ćwiczeń, które będą doskonalić twoje umiejętności.


CZUCIE PIŁKI

Jeśli grasz często w piłkę nożną to wiesz na pewno, że w zależności od tego jak uderzysz piłkę zachowuje się ona różnie. Na pewno znasz powiedzenie "czysto trafić w piłkę". Znaczy ono tyle, co wykonanie uderzenia precyzyjnie i dokładnie wybraną częścią stopy. Za taką właśnie dokładność odpowiada umiejętność czucia piłki.

Ten trening poświęcimy na doskonalenie kontrolowania piłki, wyjaśnimy sobie, co można zrobić z piłką, używając różnych części stopy.


Wyróżniamy następujące uderzania piłki nogą:

->wewnętrzną częścią stopy - najczęściej stosowane uderzenie, używaj go do przyjęć, podań i dryblingu
-zewnętrznym podbiciem stopy - uderzenie to wykorzystuj w dryblingu, również podania piłki w boku i nagłe zwroty wykonasz dzięki temu uderzeniu
-wewnętrznym podbiciem stopy - wykonasz nim drybling oraz dośrodkowania z biegu, a strzały na bramkę będą mocne i podkręcone,
-podbiciem stopy, tzw. prostym - pozwala na uderzenie piłki z największą siłą, więc wykorzystaj je w strzałach na bramkę,
-pietą - to uderzenie stosuj tylko wtedy gdy jesteś pewny jego dokładności, możesz nim zaskoczyć rywala.

Poczuj piłkę

Rozłóż siedem znaczników, co 2 metry w linii łamanej (zygzakiem). Od 1 do 2 znacznika prowadź piłkę zewnętrzną częścią stopy. Przy 2 znaczniku używaj wewnętrznej części stopy. Przy znaczniku 3 podbij piłkę w górę używając prostego podbicia, pozwól piłce skozłować i uderz ją ponownie i tak do znacznika 4.

Teraz wykonaj całą sekwencję od początku. Wykonaj ćwiczenie zarówno prawą, jak i lewą nogą. Pamiętaj, aby kontakt stopy z piłką był bardzo częsty. Dotykaj piłki delikatnie bez gwałtownych uderzeń.

1 na 1
Wyznacz kwadrat 6x6 m. Rozłóż 6-7 znaczników w polu. Zdecyduj, kto będzie napastnikiem, a kto obrońcą. Napastnik prowadzi piłkę miedzy znacznikami i stara się utrzymać jak najdłużej przy piłce.

Obrońca próbuje przeszkodzić napastnikowi i odebrać mu piłkę, jeśli tak się stanie następuje zmian ról.

To tylko dwa ćwiczenia, które możesz wykorzystać w części głównej swojego treningu. W kolejnych treningach Szkółki Piłkarskiej Trening.net.pl poznasz kolejne sposoby na poprawę swoich umiejętności.

• Dodał: daro17
• Data: 27/02/2009 00:39
• Kategoria: Podstawy
• Komentarzy: 3
• Czytań: 4582