Poprawa szybkości Komentarzy : 0
Zmiana tempa:
1. Zmyl przeciwnika, zwalniając tempo dryblingu. Da ci to czas na zaskoczenie go.
2. Jeżeli chcesz go minąć, wybierz odpowiedni moment na gwałtowną zmianę tempa.
3. Przyśpiesz, jak najmocniej, gdy tylko miniesz przeciwnika.
4. Jeśli uwolnisz się od przeciwnika, to prowadź piłkę tak, byś nie stracił nad nią kontroli.
Wskazówki:
1. Pamiętaj, aby mieć uniesiony wzrok, w celu obserwacji otoczenia.
2. Biegnij długimi krokami, abyś pokonywał jak największą przestrzeń.
3. Prowadź piłkę, popychając ją lekko zewnętrznym podbiciem stopy.
4. Bądź gotowy do zwolnienia tempa i podjęcia innych działań.
Prowadzenie piłki:
Prowadzenie piłki różni się od dryblingu. Oznacza ono bieg z piłką, gdy mamy przed sobą wolne pole, bez przeciwnika i możemy rozwinąć większą szybkość. Utrzymujemy wówczas piłkę w dalszej odległości od siebie. Drybling to prowadzenie futbolówki w obecności atakującego nas przeciwnika, kiedy utrzymujemy piłkę bardzo blisko nóg, cały czas pod kontrolą.
Zabawa "Slalom i sprint":
W zabawie tej może brać udział dowolna liczba ćwiczących. Każdy ma piłkę. Ustawcie 10 oznaczników w linii łamanej. Ostatni znacznik zostawcie na końcu w odległości 10 m od poprzedniego. Wykonujcie wyścigi parami, po jednym biegu.
1. Na sygnał rstartr1; prowadzicie piłkę najpierw po slalomie.
2. Następnie przyśpieszając biegniecie do ostatniego znacznika.
3. Po jego okrążeniu prowadzicie piłkę prosto do miejsca startu. Zwycięża pierwsza osoba.
Zabawa "sprint i zatrzymanie":
Ta gra jest dla trzech lub więcej osób. Wyznacz koło o średnicy 3 m oraz większe koło o średnicy 12 m. Między kołami powinno być około 10 m przestrzeni. Każdy ćwiczy z piłką. Wszyscy prowadzą piłkę w powstałym wewnętrznym kole.
Na sygnał rstartr1; wyprowadzają piłkę za zewnętrzne koło i zatrzymują j ą podeszwą na linii okręgu. Kto pierwszy zatrzyma piłkę jest zwycięzcą. Następnie wprowadzamy ponownie piłkę do koła i powtarzamy zabawę.
Komentarze czytelników
Napisz komentarz
Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.
Oceny
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.
Brak ocen. Może czas dodać swoją?