Witaj w serwisie Trening.net.pl. Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je!
  • Logowanie:

Poprawa szybkości Komentarzy : 4

trening piłkarski - Poprawa szybkości -bieganie Jednym z elementów, który może poprawić twoją skuteczność prowadzenie piłki, jest zdolność poruszania się z różną szybkością. Jeśli potrafisz zwolnić tempo, a następnie gwałtownie przyśpieszyć, nie tracąc przy tym kontroli nad piłką, to dodajesz do swoich działań element zaskoczenia, który niewątpliwie zwiększy twoje szanse utrzymania się przy piłce.

Zmiana tempa:

1. Zmyl przeciwnika, zwalniając tempo dryblingu. Da ci to czas na zaskoczenie go.
2. Jeżeli chcesz go minąć, wybierz odpowiedni moment na gwałtowną zmianę tempa.
3. Przyśpiesz, jak najmocniej, gdy tylko miniesz przeciwnika.
4. Jeśli uwolnisz się od przeciwnika, to prowadź piłkę tak, byś nie stracił nad nią kontroli.

Wskazówki:
1. Pamiętaj, aby mieć uniesiony wzrok, w celu obserwacji otoczenia.
2. Biegnij długimi krokami, abyś pokonywał jak największą przestrzeń.
3. Prowadź piłkę, popychając ją lekko zewnętrznym podbiciem stopy.
4. Bądź gotowy do zwolnienia tempa i podjęcia innych działań.

Prowadzenie piłki:

Prowadzenie piłki różni się od dryblingu. Oznacza ono bieg z piłką, gdy mamy przed sobą wolne pole, bez przeciwnika i możemy rozwinąć większą szybkość. Utrzymujemy wówczas piłkę w dalszej odległości od siebie. Drybling to prowadzenie futbolówki w obecności atakującego nas przeciwnika, kiedy utrzymujemy piłkę bardzo blisko nóg, cały czas pod kontrolą.

Zabawa "Slalom i sprint":

W zabawie tej może brać udział dowolna liczba ćwiczących. Każdy ma piłkę. Ustawcie 10 oznaczników w linii łamanej. Ostatni znacznik zostawcie na końcu w odległości 10 m od poprzedniego. Wykonujcie wyścigi parami, po jednym biegu.

1. Na sygnał rstartr1; prowadzicie piłkę najpierw po slalomie.
2. Następnie przyśpieszając biegniecie do ostatniego znacznika.
3. Po jego okrążeniu prowadzicie piłkę prosto do miejsca startu. Zwycięża pierwsza osoba.

Zabawa "sprint i zatrzymanie":

Ta gra jest dla trzech lub więcej osób. Wyznacz koło o średnicy 3 m oraz większe koło o średnicy 12 m. Między kołami powinno być około 10 m przestrzeni. Każdy ćwiczy z piłką. Wszyscy prowadzą piłkę w powstałym wewnętrznym kole.

Na sygnał rstartr1; wyprowadzają piłkę za zewnętrzne koło i zatrzymują j ą podeszwą na linii okręgu. Kto pierwszy zatrzyma piłkę jest zwycięzcą. Następnie wprowadzamy ponownie piłkę do koła i powtarzamy zabawę.



  • Dodał: Cichy
  • Data: 11/02/2009 16:20
  • Kategoria: Kondycja
  • Komentarzy: 4
  • Czytań: 2704

Komentarze czytelników

For the lady asking about global payroll processing, bookkeeping & payroll services, quickbooks online with enhanced payroll, payroll services for small business near me, payroll services uk, extensis payroll, outsourced payroll services uk, pandle payroll, paycycle intuit, quickbooks accounting and payroll, intuit payroll services, payroll vendors, quickbooks assisted payroll, payroll company charges, checking payroll, top payroll companies 2020, offer online payroll services, quickbooks payroll annual enhanced, payroll providers for small businesses, I can vouch for this payroll bureau for intuit payroll s quickbooks, quickbooks payroll good friday, payroll package, your payroll company, quicken online payroll, payroll and hr outsourcing, bureau payroll service, mission cisd payroll, paychex plus, contractor payroll services, integrated payroll, stavros payroll, quickbooks accounting payroll, 3rd party payroll provider, extensis payroll, payroll website, trinet payroll, i solve payroll, payroll online intuit, isolved the payroll company, also. See More Awesome Air Conditioning & Plumbing Info 5213452
In reply to the people inquiring about heating tune up cost, suffolk furnace repair, sears furnace maintenance, bryant gas furnace repair, goodman furnace inducer motor replacement, rinnai direct vent heater installation, oil furnace blower motor replacement, goodman 90 percent furnace venting, furnace and ac service cost, furnace clean out, lennox blower motor replacement cost, bryant plus 80 blower motor replacement, ruud furnace installation, trane furnace repair near me, I suggest this useful furnace maintenance advice for rheem furnace repair, lennox furnace replacement cost, natural gas furnace cleaning near me, gas furnace cleaning service, dte energy furnace repair, gravity furnace replacement cost, blower motor replacement hvac, furnace checkup and cleaning, furnace replacement cost near me, furnace repair trane, tempstar blower motor replacement, furnace companies around me, marietta furnace repair, hot water furnace replacement cost, furnace repair in lakewood, also. See More Useful Air Conditioning & Plumbing Details 269b10f
In response to the people inquiring about vicks air humidifier, best vicks humidifier, mainstays warm mist humidifier, h2o humidifier, pure enrichment mistaire ultrasonic cool mist humidifier, honeywell hcm350w germ free cool mist humidifier, I highly recommend this recommended humidifier info or mist maker fogger, porseme aroma diffuser, crane drop ultrasonic cool mist humidifier, aldi humidifier, air o swiss humidifier 7135, cvs health humidifier, not to mention this recommended humidifier info as well as room heater with humidifier, keecoon ultrasonic humidifier, sunbeam ultrasonic humidifier, levoit air humidifier, vicks ultrasonic humidifier, portable humidifier, not to mention this useful humidifier item which is also great. Also have a look at this great humidifier model as well as cool humidifier, teardrop humidifier, humidifier for pneumonia, hvac humidifier, humidifier face, humidifier for sleep apnea, as well as this useful humidifier item on top of pure humidifier cleaning, protec cleaning cartridge, decorative humidifier, vicks vul520w, home depot humidifier, keecoon humidifier, not to mention top rated humidifier model which is also worth a look. I also recommend this excellent humidifier info alongside all 5 gallon humidifier, drop humidifier, panasonic humidifier, aprilaire 700a, central air humidifier, best humidifier for sore throat, alongside all this useful humidifier deal as well as delonghi humidifier, wilfa humidifier, quest humidifier, natural humidifier for room, volcano humidifier, breathe easy humidifier, as well as updated humidifier item which is also great. Finally, have a look at this high rated humidifier deal for good measure. Check more Best Heavy Equipment Advice 9b10f51
In response to the man inquiring about furnace companies, on heating air, local furnace repair, boiler heating system, plumbing heating and cooling, patricks heating and air, I highly suggest this <a href=https://edwindxkr13580.blogripley.com/16869332/highly-rated-heating-services-san-anselmo-ca-info>great plumbing repair service blog</a> or wilsons home heating, allen heating and air, gas furnace service, zoned heating system, may heating and air, heating solutions, as well as this <a href=https://judahlicu73840.blogsuperapp.com/16706841/best-heating-services-windsor-ca-advice>updated heating cleaning service url</a> alongside all armstrong heating and cooling, heating contractor, heat pump emergency heat, emergency ac, home air conditioner repair near me, air in heating system, and don't forget this <a href=https://louisvshb72616.actoblog.com/16840260/recommended-heating-services-windsor-ca-info>top rated boiler installation service info</a> which is also great. Also have a look at this <a href=https://daltonykss98246.newsbloger.com/17731943/best-heating-services-san-rafael-ca-advice>recommended plumbing installation service link</a> and don't forget furnace maintenance near me, heating ducts, comfort heating and air conditioning, moore heating and cooling, local gas engineer, ducted heating service near me, and don't forget this <a href=https://reidhquv84173.blogofchange.com/17002324/best-heating-services-san-rafael-ca-advice>updated heating repair service info</a> on top of boiler pump replacement, fulford heating and air, air on heating, furnace installation near me, ingrams heating and air, heating and air conditioning systems, and don't forget <a href=https://traviskush24052.blogthisbiz.com/17552704/highly-rated-heating-services-novato-ca-advice>updated plumbing repair service info</a> which is also worth a look. I also suggest this <a href=https://lukasocpy10875.mpeblog.com/35241688/best-heating-services-im-rohnert-park-ca-advice>best boiler repair service site</a> as well as anthony's heating and cooling, commercial heating, split unit installation, carrier heating and air, geothermal repair near me, electric boiler installation, and don't forget this <a href=https://cristianwure29903.bloggosite.com/17774376/top-heating-services-san-anselmo-ca-advice>new boiler cleaning service link</a> not to mention 24 hour heating and cooling near me, new boiler installation near me, wagner heating and cooling, boiler installation, air heating and cooling, hutchinson heating and cooling, on top of <a href=https://gunnercjic16273.blogvivi.com/17290098/great-heating-services-im-rohnert-park-ca-tips>top plumbing cleaning service tips</a> which is also great. Finally, have a look at this <a href=https://augusthnuy35791.bloggosite.com/17775105/highly-rated-heating-services-healdsburg-ca-advice>best heating installation service advice</a> for good measure. Check more <a href=https://www.usabilforum.se/viewtopic.php?p=50610#p50610>Top Rated Heating TipsSite</a> 269b10f

Napisz komentarz

Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.

Oceny

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony

Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Brak ocen. Może czas dodać swoją?
Cieszymy się, że chcesz z Trening.net.pl szkolić swojš technikę piłkarskš, pracować nad kondycjš, siłš i zachowaniem na boisku!