Dzień przed meczem

Witam, szukałem na wielu forach, jednak tylko na jednym znalazłem jakieś informacje na temat "Jak się zachować przed dzień i w dniu meczu"


Informacje z innego forum:



Jak myślicie czy co napisał kolega na górze to sama prawda, czy może znalezliście coś co wam tutaj nie pasuję, proszę podzielcie się tą informacją i innymi.



Jeszcze jedną dość istotną sprawa dla mnie jest moje zachowanie. Mam rozplanowany tygodniowy plan, którego się trzymam. Dopiero od wczoraj wiem, że jutro gramy mecz a według mojego planu dzisiaj powinienem:
- Rozgrzać się
- Rozciągnąć się
- 3x30 brzuszków
- 3x30 pompek
Bieg

Czy odpuścić sobie dzisiejszy trening i zastosować się do rad kolegi na górze ? Dobrze by było jak bym dzisiaj odpóścił sobię trening siłowy i biegowy a zajął się rozciąganiem ?

Pozdrawiam:
MuSzY

Więc idąc od góry, nie rozumiem paru stwierdzeń i nie wiem czemu mają służyć. Mianowicie:



Według mnie kompletna bzdura. Dzień przed meczem, czyli licząc 24h, mięśnie po saunie, gorącej kąpieli, czy basenie wrócą do pierwotnego stanu, więc dla mnie to nic innego jak mit.



Jakieś uzasadnienie? Dlaczego? Może mam dokładnie liczyć ile mam spać? 8h jest okej, 8h 10 minut już nie i nie mam po co wychodzić na boisko? Kolejna bzdura. Śpimy tyle ile potrzebujemy, żeby czuć się wypoczętym. Jedni potrzebują 5h, drudzy 10. Koniec kropka, indywidualne preferencje, a nie żadne rygorystycznie ustalane godziny.



Z tym zgodzę się połowicznie. Mianowicie 3 posiłki to max, ale nie jest powiedziane, że musimy zjeść 3, a jak zjemy 2 to już jesteśmy źle przygotowani. Mogą to być 4 posiłki, a i tak nic się nie stanie. Zależy od tego jakie one będą. Ja przeważnie rano jem płatki kukurydziane (wg preferencji osobistych) później jogurt lub po prostu wypiję mleko, które także traktuję jako posiłek. Zdecydowane nie dla tłuszczu.



Jaki sens ma picie powerade przed meczem? Jest to napój izotoniczny i ma za zadanie uzupełnić niedobór płynów, a wypicie go przed posiłkiem nie powoduje żadnych efektów. Chyba, że ów piłkarz wierzy w magiczne zdolności tegoż napoju i każdy łyk, nawet przed wysiłkiem, dodaje mu sił. Można i tak



Tak zwłaszcza gdy na polu jest gorąco i masz rozgrzane ciało. Polecam! Ale chyba tylko po to, żeby nabawić się bólu gardła lub głowy, a w ostateczności zapalenia zatok. Gwałtowne skoki temperatury ciała są niewskazane i nie ma to znaczenia, czy grasz za chwile mecz, czy idziesz z koleżanką na spacer.

Teraz rzeczy, z którymi się zgadzam.



Jak najbardziej ok, ale pamiętamy o wcześniejszej rozgrzewce!



Zdecydowanie tak. Nie chodzi tu tylko o dokładnie taki posiłek, bo można zjeść makaron, ryż, chleb razowy, czy płatki owsiane. Ale o odstęp przed meczem. Jedząc przed samym spotkaniem, lub godzinę przed, podczas gry, nasz organizm będzie myślał o trawieniu pokarmu, a nie o wysiłku.



Sama prawda. Odradzam też herbatę, która niejednokrotnie może polecić Wam kochana i zatroskana babcia

Co do twojego planu.



Odpuść brzuszki w przeddzień meczu. Reszta może zostać. Dlaczego? Żeby nie ryzykować niepotrzebnego naciągnięcia mięśni. Może się wydawać, że 3 serie po 30 powtórzeń nie zrobią nam krzywdy, zwłaszcza, jeśli rozdzielimy je przerwami. Nić bardziej błędnego. Jednego dnia zrobisz 100 brzuszków i nie poczujesz nic, a następnego naciągniesz mięśnie po 2 powtórzeniach. Nawet jeśli uprzednio się rozgrzałeś. To zależy od wielu czynników.