Witaj w serwisie Trening.net.pl. Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je!
  • Logowanie:

Czym jest koordynacja? Komentarzy : 0

trening piłkarski - Koordynacja w piłce nożnej Koordynacja ruchowa to przede wszystkim precyzja i ekonomia wykonywanej czynności. Pojęcie koordynacji należy jednoznacznie wiązać z procesami sterowania i regulacji ruchów. Wyróżniamy trzy poziomy koordynacyjne:


Poziom I - charakteryzuje się przestrzenną dokładnością prostych i znanych ruchów, wykonywanych bez ograniczenia czasowego.

Poziom II - to przestrzenna dokładność znanych czynności, realizowanych w krótkim czasie, w standardowych warunkach związanych np z szybką reakcją, Jest to połączenie dokładności i szybkości.

Poziom III - charakteryzuje dokładność czynności, wykonywanych szybko i dostosowanych do warunków i panującej sytuacji. Jest to połączenie dokładności, szybkości i zmienności.

Rozwój zdolności koordynacyjnych przebiega różnie u obu płci. Po 11. roku życia tempo rozwoju chłopców wyraźnie maleje, zachowując jednak tendencję wzrostową do około 17 lat. U dziewcząt, które ukończyły 13 lat progres niej est widoczny.

Główne metody stosowane podczas treningów, do poprawy koordynacji to:

- zmiany podczas wykonywania ćwiczenia tj. tempa, kierunku
- zmiany wielkości obciążenia
- łączenie form ruchowych, takich jak bieg i skok
- wykonywanie ćwiczeń przy jednoczesnym ograniczeniu czasowym
- wykonywanie ćwiczeń po uprzednim obciążeniu, np przewrocie

Artykuł opracowany na podstawie Kompendium Instruktora i Trenera Piłki Nożnej - Krzysztof Paluszek - Wrocław 2010

  • Dodał: Cichy
  • Data: 24/09/2011 15:00
  • Kategoria: Podstawy
  • Komentarzy: 0
  • Czytań: 1209

Komentarze czytelników

Nie ma jeszcze komentarzy. Dodaj swoją opinię, aby wyrazić swoje zdanie.
Zapraszamy do dyskusji

Napisz komentarz

Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.

Oceny

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony

Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Brak ocen. Może czas dodać swoją?
Cieszymy się, że chcesz z Trening.net.pl szkolić swojš technikę piłkarskš, pracować nad kondycjš, siłš i zachowaniem na boisku!