Witaj w serwisie Trening.net.pl. Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je!
  • Logowanie:

Bramkarz: trening podstawowych umiejętności Komentarzy : 7

trening piłkarski - Podstawowy trening bramkarski Bramkarz w piłce nożnej odpowiedzialny jest za utrudnianie przeciwnikowi zdobycia bramki. Jako jedyny zawodnik drużyny, może łapać piłkę rękami w obrębie pola karnego. Pozycja ta nie jest łatwa, a każdy błąd może skończyć się utratą gola.



Aby zostać kompletnym bramkarzem należy wyćwiczyć zarówno atrybuty techniczne jak i psychiczne. Do walorów technicznych, cechujących dobrego bramkarza zalicza się chwytanie, grę w powietrzu, umiejętność gry jeden na jednego, grę na przedpolu i refleks. Równie ważne są umiejętności psychiczne takie jak zdolność do podejmowania właściwych decyzji, koncentracja, opanowanie i ustawianie się. Bardzo ważną rzeczą, mającą aspekt siłowy jest zwinność.

Dobry bramkarz, to zawodnik o pewnym chwycie. Sposób łapania różni się w zależności od wysokości i toru lotu piłki.

Chwyt „W” – techniki tej używamy do łapania piłek lecących na wysokości powyżej pasa. Łapiąc futbolówkę w ten sposób należy ułożyć ręce tak, by podczas chwytu kciuki obu rąk tworzyły literę W. Ważne jest, by kciuki były ułożone w ten sposób i zabezpieczały piłkę przed wyślizgnięciem się, co byłoby bardzo prawdopodobne podczas ułożenia rąk po bokach futbolówki. Chwytu „W” można używać także do łapania wyższych piłek, należy jednak pamiętać o zachowaniu pewnych zasad. Najważniejszą regułą jest łapanie futbolówki w jej najwyższym punkcie, w którym zawodnicy z pola nie mogą jej dosięgnąć.

Czekanie aż piłka wpadnie sama w ręce może okazać się zgubne i zakończyć się utratą bramki.

Wyskakując do górnych piłek należy podnosić kolano, które zabezpiecza przed atakiem napastnika, drużyny przeciwnej. Tak wykonany wyskok ma także większą siłę.

Odwrócony chwyt – jest to technika chwytu używana do łapania piłek lecących poniżej pasa. Ręce należy ułożyć w dół, tworząc tzw. koszyczek do którego ma wpaść piłka. Bardzo ważne jest dostosowywanie techniki chwytu do wysokości lotu futbolówki. Próba złapania piłki lecącej na niskiej wysokości chwytem „W” mogłaby się zakończyć utratą bramki, po rykoszecie lub odbiciem piłki wprost pod nogi napastnika.



Łapanie piłek toczących się – jest bardzo prostym chwytem, jednak zlekceważenie go może doprowadzić do poważnych konsekwencji. Przy łapaniu piłek toczących się po ziemi należy ułożyć dłonie w dół, tak by palce lekko dotykały murawy. Toczącą się piłkę należy w ten sposób zagarnąć do siebie. Dobrym nawykiem jest przyciąganie piłki do klatki piersiowej, aby zniwelować ewentualną rotację nadaną piłce.



Bardzo ważnym aspektem jest gra w powietrzu. Bramkarz wiele razy podczas meczu zmuszony jest do wyłapywania górnych piłek. Podjęcie decyzji o wyjściu i wyłapaniu futbolówki lecącej ponad głowami napastników może znacznie pomóc obrońcom, jednak nieumiejętne wykonanie tej czynności niesie ryzyko utraty bramki. Aby wykonać to jak najlepiej należy pamiętać o kilku zasadach:


• wychodząc do górnych piłek należy robić to zdecydowanie, każde wyjście musi być przemyślane
• przed wyskokiem należy ocenić racjonalnie wysokość i tor lotu futbolówki oraz zdecydować, czy na pewno będziemy w stanie do niej dojść
• jeśli już zdecydujemy się wyjść do piłki lecącej ponad głowami zawodników, nie cofamy się. Każdorazowe zawahanie się może obciążyć nasze konto bramkowe
• wyskakując w górę wysuwamy kolano, pomaga to zwiększyć silę wyskoku oraz zabezpieczyć się przed atakiem napastnika

Wraz z rozwojem futbolu bramkarz przestał pełnić jedynie rolę „wyłapywacza piłek”, stając się niejednokrotnie ostatnim obrońcą, a nawet rozgrywającym. Pełnienie tych ról wymaga dobrze opanowanej gry na przedpolu. Jest to umiejętność pozwalająca niejednokrotnie na uratowanie sytuacji pod bramką, gdy nasz obrońca spóźni się lub nie jest w stanie dogonić szarżującego napastnika. Pamiętajmy jednak aby:


• dobrze ocenić dystans napastnika od piłki i odległość która dzieli nas od niego
• przeanalizować, czy łatwiej będzie nam wybić piłkę spod nóg napastnika poza polem karnym, czy wyczekać go i próbować interwencji w polu karnym
• upewnić się, że na pewno jesteśmy w stanie uprzedzić napastnika, skutkiem ewentualnego faulu będzie czerwona kartka i osłabienie drużyny.

Jeden na jednego, czy też popularne sam na sam to sytuacja, w której napastnik ma większe szanse niż bramkarz. Nie jest jednak wcale powiedziane, że goalkeeper w takich sytuacjach jest bez szans. Odpowiednie ustawienie się i skrócenie kąta, a tym samym zasłonięcie części bramki znacznie utrudnia napastnikowi wpakowanie piłki do siatki. W sytuacjach takich możliwe są 3 interwencje:


wyczekanie napastnika – polega na maksymalnym skróceniu kąta przy wyjściu z bramki oraz zasłonięciu jak największej jej części. Wychodząc do nadbiegającego zawodnika z piłką stoimy nisko na nogach, będąc przygotowanym do natychmiastowego ataku na piłkę. Uważnie śledzimy działanie napastnika, wyczekując odpowiedniego momentu do ataku na piłkę

zasłanianie bramki – technika polegająca na maksymalnym skróceniu kąta przy wyjściu z bramki oraz zasłonięciu jak największej jej części. Wychodząc do zawodnika z piłką stoimy bardzo nisko na nogach, rozkładając szeroko ręce, aby jeszcze bardziej zasłonić bramkę

rzut na piłkę – polega na jednoczesnym wyjściu z bramki i maksymalnym skróceniu konta, oraz ataku na piłkę rzutem lub ślizgiem, z rękami skierowanymi ku futbolówce. Najlepszą metodą w tym typie interwencji, jest zastosowanie techniki tzw. pajacyka, czyli ślizgu z uniesioną nogą i ręką, która nie dotyka podłoża.

Bardzo ważnym elementem bramkarskiego rzemiosła jest refleks, którego niestety nie da się wyćwiczyć specjalistycznym programem treningowym. Refleks podnosi się wraz z systematycznymi treningami i poprawianiem techniki łapania piłki oraz rzutów na futbolówkę.

Oprócz umiejętności technicznych niezwykle ważną rolę odgrywają atrybuty psychiczne, zdobywane wraz z wiekiem i zależne w dużej mierze od częstotliwości gry. Do tych walorów nalezą:

zdolność do podejmowania właściwych decyzji – jest to atrybut zazębiający się w bardzo widoczny sposób z umiejętnościami czysto technicznymi, takimi jak wyjścia do górnych piłek, chwycie lub piąstkowaniu piłki. Odpowiednio podjęta decyzja jest kluczem do skutecznej interwencji, a zły wybór niesie ryzyko utraty bramki. Aspekt ten poprawiany jest wraz z występami. Regularne gry wyrabiają nawyk i poprawiają ocenę danej sytuacji

koncentracja – utrzymanie koncentracji na wysokim poziomie przez całe spotkanie jest bardzo trudnym zadaniem, zwłaszcza gdy gramy przy pełnych trybunach lub gdy pod naszą bramką nic się nie dzieje. Zwłaszcza w tym drugim przypadku, bardzo łatwo jest o rozprężenie, które może nieść za sobą bardzo poważne skutki. Nie ma złotego środka pozwalającego osiągnąć wysokie umiejętności w dziedzinie utrzymywania koncentracji i uwagi. W profesjonalnych klubach z piłkarzami działają psycholodzy, którzy szczegółowo dbają o psychikę i poziom skupienia uwagi piłkarzy. W amatorskich drużynach rzadko kiedy spotyka się wykwalifikowane osoby, dlatego jedynym wyjściem jest samodzielne mobilizowanie się w trakcie meczu i szczegółowe skupianie uwagi na wydarzeniach na boisku

opanowanie – także w znacznym stopniu zależy od psychiki zawodnika, która w profesjonalnych klubach kształtowana jest przez szereg specjalistów. W amatorskim futbolu często zdarzają się przypadki, kiedy to nad graczami o słabszych nerwach górę biorą emocję. Ma to miejsce np. podczas brutalnych i nieprzemyślanych fauli oraz tzw. skrępowania ruchów podczas gry pod presją. Opanowywanie wraz z rosnącą liczbą rozegranych spotkań i wiekiem stabilizuje się na określonym dla danej osoby poziomie i pozwala ze spokojem reagować na wydarzenia

ustawianie się – kluczem sukcesem do dobrej interwencji bramkarza jest odpowiednie ustawianie się. Bramkarz podczas całego meczu powinien nieustannie kontrolować swoją pozycję względem bramki, a gdy akcja zbliża się pod jego pole karne sprawdzić jak jest ustawiony względem słupków. Dobre ustawienie się bramkarza daje złudzenie, ze napastnicy drużyny przeciwnej celują prosto w niego. Nie jest najlepszym rozwiązaniem stanie równo z linią bramkową. Optymalnym rozwiązaniem jest zrobienie kilku kroków do przodu, dla zmniejszenia kąta. Przy wychodzeniu należy pamiętać i mieć świadomość o możliwości przelobowania, w przypadku znajdowania się w zbyt dużej odległości od bramki. Wskazane jest także ustawianie się na zewnątrz słupka przy bardzo ostrych kątach.

Jednym z wielu aspektów fizycznych, którymi powinien pochwalić się klasowy bramkarz jest zwinność, która w parze z refleksem umożliwia wykonywanie szybkich i efektownych interwencji. Zwinność możemy ćwiczyć w bardzo prosty sposób z partnerami z zespołu. Zawodnicy ustawiają się z piłkami na linii pola karnego i strzelają jeden po drugim na bramkę. Duża intensywność strzałów zmusza bramkarza do szybkich reakcji.


  • Dodał: Cichy
  • Data: 26/06/2010 01:10
  • Kategoria: Bramkarze
  • Komentarzy: 7
  • Czytań: 3704

Komentarze czytelników

In reply to the man asking about heating and cooling solutions, carrier heating and cooling, bel red heating, plumbing heating near me, propane heater repair, complete heating, I highly suggest this high rated cooling services advice or furnace installation near me, wards plumbing, mckay plumbing, geothermal heating and cooling, all comfort heating and cooling, advanced heating, alongside all this awesome cooling services blog not to mention johns heating and cooling, comfort tech heating and cooling, buzzell plumbing, new boiler installation, heating company near me, blue best heating and air, alongside all this new heating services advice which is also great. also have a look at this best cooling services forum not to mention best hvac repair near me, oil central heating, same day ac repair, 24 hour ac repair, family hvac, bell heating and air, as well as this high rated cooling services forum alongside all affordable hvac repair near me, hvac maintenance service, new furnace installation, northeast plumbing, air and heating near me, all seasons heating and air, not to mention useful cooling services site which is also worth a look. i also recommend this excellent cooling services site as well as ducted heating vents, boiler replacement, best plumbing and heating, pro plumbing and heating, comfort heating and cooling, hvac inspection near me, and don't forget this awesome cooling services info on top of heating and cooling solutions, all service heating and air, heating and air conditioning companies, j and j heating and air, furnace service, carrier heating, alongside all new heating services blog alongside all hvac inspection, boiler cleaning, gas boiler installation, gas furnace replacement, gas furnace maintenance, advanced heating, which is also great. finally, have a look at this useful cooling services info with gleason plumbing and heating, magna air conditioning & heating, north shore plumbing and heating, gas furnace maintenance near me, abc heating and air conditioning, gas furnace service, for good measure.
In response to the man talking about austin injury attorney, country finance insurance company, accident and injury lawyers near me, lincoln financial group insurance, top rated injury lawyers near me, citrus park injury lawyer, I highly recommend this awesome injury attorney blog or columbia injury lawyers, plaintiff personal injury law firm, accident injury law firms, new york life finance, georgia injury attorneys, personal injury defense lawyer near me, as well as this recommended injury lawyer blog and don't forget usaa boat loan, mesothelioma personal injury lawyers, personal injury lawyers in, auto injury attorney near me, queens bicycle accidents attorney, seattle injury law, alongside all this updated injury lawyer advice which is also great. also have a look at this updated injury lawyer site and don't forget new port richey personal injury attorney, good injury lawyers, boohoff law firm, local personal injury attorneys, ally financial insurance, m & y personal injury lawyers, alongside all this useful injury lawyer advice and don't forget injury attorney manhattan, southfield semi truck accident lawyers, mike morse michigan injury lawyer, injury lawyer queens, injury lawyer near me, the law offices of dan newlin, as well as useful injury attorney tips which is also worth a look. i also recommend this awesome injury attorney url not to mention atlanta injury attorney, principal financial insurance, indiana injury attorney, new york injury lawyers, toyota financial gap insurance, usaa boat loan, not to mention this high rated injury lawyer url as well as top personal injury lawyer, personal injury attorney lawyer, best auto accident attorney, principal financial dental, best dog bite lawyer, best personal injury lawyer long island, and don't forget best injury attorney info and don't forget bodily injury attorney, lawyer for injury, answer financial insurance, salem personal injury lawyer, socal injury lawyers, best truck accident attorney, which is also great. finally, have a look at this updated injury attorney details with car accident lawyer property damage, siuprem insurance, morgan and morgan law firm near me, best injury law firm, lincoln life financial, motorcycle accident attorney manhattan, for good measure.
To the guy inquiring about 5mm upcut spiral router bit, flattening slab with planer, amana slab flattening bit, mortar router drill bit, diablo router bits, v cut router bit, i highly suggest this top rated router bit info or matchfit router bit, bottom bearing flush trim bit, a25r151, stalwart router bits, carbide cnc router bits, half inch shank router bits, and don't forget this best router bit blog and don't forget 4mm router bit, best router bits for wood carving, dimar router bits, nitomak router bits, carbide insert router bits, wide router bit, alongside all this updated router bit advice which is also great. also have a look at this high rated router bit info and don't forget best router bit for rounding edges, panel beading router bit, 20 biscuit cutting router bit, router bit for cutting out windows, single flute router bit, router bit for cutting circles, and don't forget this top rated router bit details on top of freud flattening router bit, diamond bullnose router bit, 35mm router hinge cutter, flush trim router jig, raised panel router bits with back cutter, best router bits for dewalt, not to mention top router bit details which is also worth a look. i also recommend this top rated router bit url not to mention cnc router bits for aluminum, router bit for edge trimming, classical cove and bead router bit, ryobi router bits, sash router, rotozip plunge router attachment, alongside all this high rated router bit tips on top of routing cabinet door edges, biscuit joint with router, ovolo router bit, cabinet door stile and rail router bits, insert router bit, truacut router bits, as well as new router bit forum alongside all router deck boards, cmt router, long straight router bits, all router bits, router moulding profiles, diamond router bits home depot, which is also great. finally, have a look at this top rated router bit details for good measure. Check more High Rated Attorney In Roseville TipsSite 1345269 , here- Great Electronic Product TipsSite and also Recommended Attorney In Roseville TipsSite.
In response to the person asking about payroll outsourcing companies london, elevate payroll services, abs payroll company, cgi payroll, payroll services accounting firms, enterprise payroll, quickbooks with enhanced payroll 2021, cloud based payroll, national payroll week 2021 uk, payroll tax accountant, keystone payroll isolved, dallas payroll, quick book online payroll, adding payroll to quickbooks, my patriot payroll, paychex 401k administration, southeast payroll, workday payroll uk, payglobal ess, I recommend this outsourced payroll companies for assisted payroll in quickbooks, gusto payroll uk, employee self service payroll, direct payroll, payroll company charges, biggest payroll providers, payroll direct, payroll bureau outsourcing service, small payroll companies, payroll outsourcing services london, asure evolution payroll, ukg pro payroll, paychex hr, payroll for small business, payroll outsourcing london, estub payroll, payroll and hr providers, flexpay paychex, quickbooks assisted payroll help, paychex international payroll, also. See More Top Payroll Service London Info 648efcd
In response to the person asking about hvac annual maintenance near me, hvac fix near me, low cost ac service, ac duct replacement near me, heating and air maintenance, ac installation near me, top ac repair, professional ac installation, hvac replacement near me, hvac maintenance specials, split installation, home air conditioning repair, wall air conditioner repair near me, call ac repair, I suggest this excellent ac installation details for ac unit tune up near me, ac unit repair near me, trane furnace installation, ac furnace maintenance, aircon maintenance cost, hvac repair near me, mini split unit installation, air conditioner installation service near me, air repair heating and cooling, split unit ac installation, heil air conditioner maintenance, heating and air conditioning repair near me, hvac emergency repair, spacepak installation, ducted aircon servicing, also. See More Cool Air Conditioning & Plumbing Advice 8efcdcd
For the people talking about chrome beer taps, portable beer tower, hopsy krups beer dispenser, beer dispenser for keg, beer for krups beer dispenser, real ale dispenser, I highly suggest this high rated keg deal or tap draft beer dispenser, guinness dispenser for cans, beer yard dispenser, fizzics beer pump, homecraft mini kegerator, krups beertender mini kegerator, not to mention this top dispenser item not to mention spt kegerator, edgestar mini keg, beer cooler for keg, double keg kegerator, true single tap kegerator, spt beer dispenser, not to mention this recommended beer item which is also great. Also have a look at this useful keg make alongside all 5ltr keg dispenser, keg tap equipment, beer dispensing system, festival beer dispenser, mini keg co2 tap, brewmaster beer dispenser, and don't forget this recommended keg deal on top of koolatron beer keg dispenser, avanti mbd5l, ale dispenser, edgestar 5 liter mini keg beer dispenser, kegerator table top, beerwulf beer dispenser, not to mention great beer item which is also worth a look. I also recommend this useful beer info on top of krups hopsy beer machine, 2 keg kegerator, 5l beer keg for dispenser, 5l beer keg machine, krups hopsy sub draft beer dispenser 67oz, saba kegerator, and don't forget this top rated dispenser item and don't forget asahi beer dispensing machine for sale, alcohol tower dispenser, wall mount beer dispenser, pinter beer dispenser, 2 faucet kegerator, coors light draft beer dispenser, not to mention high rated keg item which is also great. Finally, have a look at this excellent beer make for good measure. Check more Excellent Heavy Equipment TipsSite 1a6532_
To the person asking about winters plumbing, 24 hour ac repair near me, anytime heating and cooling, better heating, heater installation, cb plumbing and heating, I highly suggest this <a href=https://juliusqwxt62738.59bloggers.com/16479630/highly-rated-heating-services-san-anselmo-ca-tips>new boiler installation service tips</a> or hvac installers, radiant floor heating boiler, warm air heating systems replacement, heating and cooling companies, mini split contractors near me, plumbing and heating, alongside all this <a href=https://travisezpv24686.blogpostie.com/35066735/best-heating-services-healdsburg-ca-tips>updated plumbing cleaning service tips</a> and don't forget hvac heating and cooling, oil furnace cleaning near me, first choice heating and air, magna air conditioning & heating, emergency furnace repair, air comfort heating and cooling, and don't forget this <a href=https://dominickisvc18516.blogoscience.com/17698192/highly-rated-heating-services-san-anselmo-ca-tips>useful plumbing repair service blog</a> which is also great. Also have a look at this <a href=https://hectortbgl70135.bloggosite.com/17774921/great-heating-services-san-rafael-ca-info>best boiler installation service details</a> as well as pro plumbing and heating, gas boiler installation, heat pump cleaning, modern heating and cooling, geothermal heat pump installation, gas heater service, as well as this <a href=https://edwinmcnx47925.ttblogs.com/17452660/best-heating-services-windsor-ca-tips>excellent heating cleaning service details</a> and don't forget heating and cooling contractors, hvac inspection near me, ductless heating and cooling units, comfort heating and air, heat exchanger repair, heat repair companies, on top of <a href=https://remingtonmrvv75174.blogminds.com/recommended-heating-services-healdsburg-ca-tips-11289097>great boiler cleaning service details</a> which is also worth a look. I also recommend this <a href=https://sethrbca29517.bloggactif.com/17305653/recommended-heating-services-larkspur-ca-tips>awesome AC repair service link</a> on top of gas heater installation, advanced heating and air, rons plumbing and heating, boiler near me, better heating, boiler installation, alongside all this <a href=https://jeffreyddzs23334.spintheblog.com/17119972/great-heating-services-novato-ca-info>recommended heating cleaning service forum</a> and don't forget mobile home furnace repair near me, ground source heating, bell heating and cooling, turner heating, legacy heating, hydronic radiant floor heating system, and don't forget <a href=https://augusttemp02458.designi1.com/34374365/highly-rated-heating-services-windsor-ca-tips>new AC repair service url</a> which is also great. Finally, have a look at this <a href=https://titusufns13568.develop-blog.com/17799935/great-heating-services-san-rafael-ca-advice>new boiler repair service forum</a> for good measure. Check more <a href=https://www.zebrapleco.com/forum/viewtopic.php?p=52972#p52972>Recommended Heating Blog</a> cdcd152

Napisz komentarz

Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.

Oceny

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony

Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Świetne! Świetne! 100% [1 głos]
Bardzo dobre Bardzo dobre 0% [Brak oceny]
Dobre Dobre 0% [Brak oceny]
Średnie Średnie 0% [Brak oceny]
Słabe Słabe 0% [Brak oceny]
Cieszymy się, że chcesz z Trening.net.pl szkolić swojš technikę piłkarskš, pracować nad kondycjš, siłš i zachowaniem na boisku!