Bramkarz: trening podstawowych umiejętności Komentarzy : 0


Aby zostać kompletnym bramkarzem należy wyćwiczyć zarówno atrybuty techniczne jak i psychiczne. Do walorów technicznych, cechujących dobrego bramkarza zalicza się chwytanie, grę w powietrzu, umiejętność gry jeden na jednego, grę na przedpolu i refleks. Równie ważne są umiejętności psychiczne takie jak zdolność do podejmowania właściwych decyzji, koncentracja, opanowanie i ustawianie się. Bardzo ważną rzeczą, mającą aspekt siłowy jest zwinność.
Dobry bramkarz, to zawodnik o pewnym chwycie. Sposób łapania różni się w zależności od wysokości i toru lotu piłki.

Czekanie aż piłka wpadnie sama w ręce może okazać się zgubne i zakończyć się utratą bramki.
Wyskakując do górnych piłek należy podnosić kolano, które zabezpiecza przed atakiem napastnika, drużyny przeciwnej. Tak wykonany wyskok ma także większą siłę.



• wychodząc do górnych piłek należy robić to zdecydowanie, każde wyjście musi być przemyślane
• przed wyskokiem należy ocenić racjonalnie wysokość i tor lotu futbolówki oraz zdecydować, czy na pewno będziemy w stanie do niej dojść
• jeśli już zdecydujemy się wyjść do piłki lecącej ponad głowami zawodników, nie cofamy się. Każdorazowe zawahanie się może obciążyć nasze konto bramkowe
• wyskakując w górę wysuwamy kolano, pomaga to zwiększyć silę wyskoku oraz zabezpieczyć się przed atakiem napastnika

• dobrze ocenić dystans napastnika od piłki i odległość która dzieli nas od niego
• przeanalizować, czy łatwiej będzie nam wybić piłkę spod nóg napastnika poza polem karnym, czy wyczekać go i próbować interwencji w polu karnym
• upewnić się, że na pewno jesteśmy w stanie uprzedzić napastnika, skutkiem ewentualnego faulu będzie czerwona kartka i osłabienie drużyny.

• wyczekanie napastnika – polega na maksymalnym skróceniu kąta przy wyjściu z bramki oraz zasłonięciu jak największej jej części. Wychodząc do nadbiegającego zawodnika z piłką stoimy nisko na nogach, będąc przygotowanym do natychmiastowego ataku na piłkę. Uważnie śledzimy działanie napastnika, wyczekując odpowiedniego momentu do ataku na piłkę
• zasłanianie bramki – technika polegająca na maksymalnym skróceniu kąta przy wyjściu z bramki oraz zasłonięciu jak największej jej części. Wychodząc do zawodnika z piłką stoimy bardzo nisko na nogach, rozkładając szeroko ręce, aby jeszcze bardziej zasłonić bramkę
• rzut na piłkę – polega na jednoczesnym wyjściu z bramki i maksymalnym skróceniu konta, oraz ataku na piłkę rzutem lub ślizgiem, z rękami skierowanymi ku futbolówce. Najlepszą metodą w tym typie interwencji, jest zastosowanie techniki tzw. pajacyka, czyli ślizgu z uniesioną nogą i ręką, która nie dotyka podłoża.
Bardzo ważnym elementem bramkarskiego rzemiosła jest refleks, którego niestety nie da się wyćwiczyć specjalistycznym programem treningowym. Refleks podnosi się wraz z systematycznymi treningami i poprawianiem techniki łapania piłki oraz rzutów na futbolówkę.
Oprócz umiejętności technicznych niezwykle ważną rolę odgrywają atrybuty psychiczne, zdobywane wraz z wiekiem i zależne w dużej mierze od częstotliwości gry. Do tych walorów nalezą:
• zdolność do podejmowania właściwych decyzji – jest to atrybut zazębiający się w bardzo widoczny sposób z umiejętnościami czysto technicznymi, takimi jak wyjścia do górnych piłek, chwycie lub piąstkowaniu piłki. Odpowiednio podjęta decyzja jest kluczem do skutecznej interwencji, a zły wybór niesie ryzyko utraty bramki. Aspekt ten poprawiany jest wraz z występami. Regularne gry wyrabiają nawyk i poprawiają ocenę danej sytuacji
• koncentracja – utrzymanie koncentracji na wysokim poziomie przez całe spotkanie jest bardzo trudnym zadaniem, zwłaszcza gdy gramy przy pełnych trybunach lub gdy pod naszą bramką nic się nie dzieje. Zwłaszcza w tym drugim przypadku, bardzo łatwo jest o rozprężenie, które może nieść za sobą bardzo poważne skutki. Nie ma złotego środka pozwalającego osiągnąć wysokie umiejętności w dziedzinie utrzymywania koncentracji i uwagi. W profesjonalnych klubach z piłkarzami działają psycholodzy, którzy szczegółowo dbają o psychikę i poziom skupienia uwagi piłkarzy. W amatorskich drużynach rzadko kiedy spotyka się wykwalifikowane osoby, dlatego jedynym wyjściem jest samodzielne mobilizowanie się w trakcie meczu i szczegółowe skupianie uwagi na wydarzeniach na boisku
• opanowanie – także w znacznym stopniu zależy od psychiki zawodnika, która w profesjonalnych klubach kształtowana jest przez szereg specjalistów. W amatorskim futbolu często zdarzają się przypadki, kiedy to nad graczami o słabszych nerwach górę biorą emocję. Ma to miejsce np. podczas brutalnych i nieprzemyślanych fauli oraz tzw. skrępowania ruchów podczas gry pod presją. Opanowywanie wraz z rosnącą liczbą rozegranych spotkań i wiekiem stabilizuje się na określonym dla danej osoby poziomie i pozwala ze spokojem reagować na wydarzenia
• ustawianie się – kluczem sukcesem do dobrej interwencji bramkarza jest odpowiednie ustawianie się. Bramkarz podczas całego meczu powinien nieustannie kontrolować swoją pozycję względem bramki, a gdy akcja zbliża się pod jego pole karne sprawdzić jak jest ustawiony względem słupków. Dobre ustawienie się bramkarza daje złudzenie, ze napastnicy drużyny przeciwnej celują prosto w niego. Nie jest najlepszym rozwiązaniem stanie równo z linią bramkową. Optymalnym rozwiązaniem jest zrobienie kilku kroków do przodu, dla zmniejszenia kąta. Przy wychodzeniu należy pamiętać i mieć świadomość o możliwości przelobowania, w przypadku znajdowania się w zbyt dużej odległości od bramki. Wskazane jest także ustawianie się na zewnątrz słupka przy bardzo ostrych kątach.
Jednym z wielu aspektów fizycznych, którymi powinien pochwalić się klasowy bramkarz jest zwinność, która w parze z refleksem umożliwia wykonywanie szybkich i efektownych interwencji. Zwinność możemy ćwiczyć w bardzo prosty sposób z partnerami z zespołu. Zawodnicy ustawiają się z piłkami na linii pola karnego i strzelają jeden po drugim na bramkę. Duża intensywność strzałów zmusza bramkarza do szybkich reakcji.
Komentarze czytelników
Napisz komentarz
Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.
Oceny
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.
Świetne! | ![]() |
100% | [1 głos] |
Bardzo dobre | ![]() |
0% | [Brak oceny] |
Dobre | ![]() |
0% | [Brak oceny] |
Średnie | ![]() |
0% | [Brak oceny] |
Słabe | ![]() |
0% | [Brak oceny] |